Uyku Düzeni Değişiyor…


certified-child-sleep-consultant

Zaman zaman gazetelerde veya internette uyku ile ilgili yazıları mutlaka görmüş ve okumuşsunuzdur. Hemen her yazıda uyku süreleri ve uykunun kalitesine vurgu yapılır ? Peki ama gerçekte ne kadar uyumalıyız ? http://www.bilim.org sitesinde geçtiğimiz aylarda yayınlanan ve ABD Ulusal Uyku Vakfı’nın öncüsü olduğu bir panelde açıklanan yeni bir araştırmaya değiniliyor. Herkesin merak ettiği uyku sürelerine geçmeden önce beynimizin önemli bir noktası olan hipotalamus’a değinmek gerekiyor. Beynin hormon salınımından sorumlu kısmı hipotalamus; küçük nukleuslerden oluşmakta ve en önemli görevlerinden biri de hipofiz bezi aracılığıyla beyin ve endokrin sistem arası bağlantıyı sağlamaktır. Aynı zamanda hipotalamus duyguların fizyolojik temelini de oluşturur. Hipotalamus tarafından salgılnan hormonlar vücut ısısını, açlığı, stres durumundaki cevapları ve en önemlisi uykuyu yönetir. Titiz bir çalışmayla elde edilen sonuçlar ışığında Ulusal Uyku Vakfı’nın açıkladığı, yaşa göre uyku süreleri ise şöyle:

  • Yeni doğan (0-3 ay): Uyku aralığı her gün 14-17 saat olarak belirlenmiş (önceden 12-18 saatti)
  • Bebekler (4-11 ay ): Uyku aralığı 12-15 saat olarak belirlenmiş (önceden 14-15 saatti)
  • Yürümeye Yeni Başlayan Çocuklar (1-2 Yaş): Uyku aralığı 11-14 saat (önceden 12-14 saatti)
  • Okul Öncesi Çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat (önceden 11-13)
  • Okul Çağı Çocukları (6-13 yaş): 9-11 saat (önceden 10-11’di)
  • Ergenlik Çağındakiler (14-17 yaş): 8-10 (önceden 8.5-9.5)
  • Genç Erişkinler (18-25 yaş): 7-9 saat 8 (yeni yaş kategorisi)
  • Erişkinler (26-64): 7-9 saat olarak kalmalı
  • 65+: 7-8 saat (yeni yaş kategorisi)

Herkese sağlıklı bir uyku dileğiyle… Kaynak: http://www.bilim.org Fotoğraf Kaynağı: http://www.healthyhappysleep.com/

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s